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先月のかすみがうらフルマラソンを走るにあたり、
色んな指南書などを読むと、 「フルマラソンには35Kmの壁がある!」とのこと 体に蓄えたグリコーゲンを使い切ってしまうことが 「壁」の原因らしい・・・ そこで、その対策が「カーボローディング」 なんでも、炭水化物をたくさん、摂るのがいいようだ・・・ どのような効果があるのか?などの詳しいことは 分からない。 でも、とにかく試してみようと、 大会3日前からは、米食に、麺類やパン食、更には餅などを たくさん食べてレースに臨みました。 でも、その結果が 30Kmからは左膝痛でまったく、走ることが出来ず、 12Kmも歩いてゴールすることになって・・・ 「これって、折角のカーボローディングしたエレルギーを まったく、使っていないのでは??」って、不安がありました。 そして、その効果は如実です。 体重が1.5Kg高めになったままでホールドされています。 勿論、大会後も膝痛があって、殆んど、走れていないことも 原因の一つのようです。 そして、もう一つの発見!! 約3週間、殆んど走らなかったことで、足の到るところにあった 痛みと疲労感が消えて、 膝痛の位置がピンポイントで分かるようになって来ました。 周辺の痛みが消えると、そのピンポイントの痛みが いつまでも続いていることが、とても気になります。 一度、病院で診て貰うことも必要だなぁ~、って 思い始めました。 そして、更なる発見は、下瞼の皺が少し目立たなくなった? ようです。 胸にも少し、肉が戻って来ました。 嬉しいことです!! 体重1.5Kg分の脂肪を薄皮にして体全体を覆ったら、 何mmくらいの厚みになるのだろう?って・・・・・ 私にとって月200Kmの走りこみは少し厳し過ぎたのかも 知れません。 これからは、今の体重をキープしながらの無理のない 練習にしようと決めました。
by nukuyuu
| 2010-05-13 22:11
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